Одно из столичных изданий попросило написать комментарий для большой статьи про перфекционизм. А мне таки есть чем поделиться - как бизнес-коуч я не раз работал с таким запросом клиентов, да и в прошлом был еще тем перфекционистом.
Перфекционизм — это убеждение, что идеал может и должен быть достигнут, а несовершенный результат работы не имеет права на существование.
Считается, что перфекционизм является результатом детского опыта взаимодействия с неодобряющими или непостоянно проявляющими одобрение родителями, чья любовь всегда условна и зависит от результатов деятельности ребёнка.
У таких людей не только постоянно завышенные требования к самим себе, но и к окружающим, и даже к миру в целом. В дополнение внутренняя потребность соответствовать ожиданиям других людей. Отсюда концентрация на ошибках, восприимчивость к критике и низкое удовлетворение результатами собственных действий.
Однако не совсем верно будет считать, что перфекционист – это такой неудачник по жизни, который вечно недоволен собой и другими и у которого ничего не получается. Желание добиться максимального идеала (хоть это и тавтология, но передает суть) свойственно и успешным с точки зрения общества владельцам компаний. В моей практике бизнес-коуча встречались основатели организаций с оборотами в несколько сотен миллионов рублей в год.
Однако особенность в том, что весь бизнес «висит» на этих предпринимателях, управляющих всеми процессами в ручном режиме, ведь «сотрудники неспособны сделать что-либо как надо!». В итоге это приводит к постоянной усталости, ощущению психологического и эмоционального выгорания, а позже – к депрессии. А это влияет и на бизнес, и на семью, и конечно же на самого героя.
Есть несколько характерных черт людей, которым свойственен перфекционизм: мнение, что успех надо заслужить и ничего нельзя получить легко, просто так; страх публичности; большая степень самокритики и обесценивания; отсутствие собственного разрешения что-то делать для себя; они воспитывают своих детей, требуя от них становиться самыми лучшими, сильными, идеальными.
Существуют три этапа работы с перфекционизмом:
1) логическое объяснение происходящего и принятие клиентом самого себя таким, какой он есть;
2) работа с заблокированными чувствами (и принятие права на ошибку);
3) трансформация внутреннего критика (который из тирана превращается в партнера, наравне с внутренним «помощником»).
На начальной стадии помогает кажущееся простым ведение дневника собственных достижений, в который клиент записывает по 3 пункта ежедневно, как бы тяжело для него это ни казалось.
Маловероятно, что с перфекционизмом можно справиться в одиночку – таких случаев я не встречал, но не исключаю, что они есть. Здесь могут помочь разные специалисты – важно найти своего, которому вы доверяете. Будет это коуч, психолог или психотерапевт, чаще всего не так важно. Потому что настоящий специалист в случае, если он понимает, что не может помочь клиенту, всегда направит обратившегося к другому эксперту, психологу или психотерапевту.
Что касается существования перфекционистов в команде, то такие сотрудники зачастую воспринимаются коллегами как «токсичные», наполненные злобой и постоянно недовольные собой и окружающими. Поэтому перфекционисты не особо желанные члены коллектива. Ожидание, что руководитель поймет страдания перфекциониста и оплатит психотерапию, вряд ли оправдается. Поэтому будущая счастливая жизнь находится в руках самого перфекциониста. Впрочем, как и счастье любого из нас – в наших собственных руках.
